식이요법
- 하루 2식을 반드시 드시고 그 양은 일정하게 드시기면서 점차 줄여나가시기 바랍니다
- 최대한 외식을 줄이시기 바랍니다
- 물은 되도록 많이 마셔야합니다 단 미지근한 물을 드셔야합니다
- 모든 염분 섭취를 최대한 줄이셔합니다
- 모든 음식은 20회 이상 씹어 먹고 식사시간은 20분이상 천천히 드셔야합니다
- 식이요법은 최소 3개월이상 최장 6개월까지 하셔야 합니다
체질 음식
곡류
찰수수, 율무, 모든 콩, 들깨, 통밀
과일류
배, 수박, 메론, 살구, 자두, 매실, 호도, 밤, 잣, 은행등 대부분의 견과류
채소
모든 호박, 무, 당근, 마늘, 고구마, 연근, 도라지, 콩나물, 순무, 토란, 깻잎, 취나물, 대부분의 버섯, 마, 죽순, 고추
해조류
미역, 다시마, 파래, 청각
육류
소고기
어패류
갈치, 홍어, 가오리, 산천어, 민물조개, 민물고동, 달팽이, 상어
기타
통밀식빵, 도토리묵, 두부, 된장등 모든 콩음식, 들기름, 콩기름, 황설탕, 우유, 치즈, 요구르트, 원두커피
기타 섭생법
- 삼림욕은 활엽수림이 좋다
- 반신욕이 건강에 좋다
- 치아보철물은 금니로 하는 것이 좋다
- 오래 앉아있는 것을 피한다
- 소나무숲이 우거진 곳과 바닷가에서 생활하는 것은 피한다